मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द, ऐंठन, सूजन, थकान और मनोदशा में बदलाव जैसी समस्याएं कई महिलाओं और किशोरियों के लिए परेशानी का कारण बनती हैं। कई लोग इन लक्षणों से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते हैं। हालांकि, खान-पान में कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं और मासिक धर्म के दौरान होने वाली कुछ सामान्य परेशानियों को कम करने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी और नियमित दिनचर्या...