धमनियों में जमा वसा या परत को प्राकृतिक तरीके से साफ करने का विचार सुनने में आकर्षक लगता है। इंटरनेट पर लहसुन, हल्दी, मछली के तेल और कुछ विशेष आहार को धमनियों की सफाई के लिए उपयोगी बताया जाता है। लेकिन वास्तविक सवाल यह है कि क्या भोजन और जीवनशैली में बदलाव से पहले से जमा हुई धमनियों की परत वास्तव में हट सकती है, या इन उपायों का मुख्य उद्देश्य आगे होने वाले जमाव को रोकना है?
धमनियों के भीतर वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के धीरे-धीरे जमा होने की प्रक्रिया को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। यह प्रक्रिया लंबे समय में विकसित होती है और गंभीर होने पर हृदयाघात तथा मस्तिष्काघात का खतरा बढ़ा सकती है। मुंबई के परेल स्थित ग्लेनीगल्स अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. पुण्य प्रताप के अनुसार, जीवनशैली में सुधार हृदय और धमनियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, लेकिन पहले से बनी परत को घरेलू उपायों से पूरी तरह हटाना सामान्यतः संभव नहीं होता।
क्या पहले से जमा परत प्राकृतिक तरीके से हट सकती है?
यदि धमनियों में पहले से परत जमा हो चुकी है, तो केवल प्राकृतिक उपायों के सहारे उसे पूरी तरह हटाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली इस प्रक्रिया की गति को कम करने और मौजूदा परत को अधिक स्थिर रखने में मदद कर सकती है।
डॉ. प्रताप के अनुसार, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, स्वस्थ वजन बनाए रखना, धूम्रपान से बचना तथा रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को नियंत्रित रखना धमनियों की सुरक्षा के सबसे महत्वपूर्ण उपायों में शामिल हैं।
कुछ लोगों में चिकित्सक द्वारा दी गई दवाएं भी कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसलिए जिन लोगों को पहले से उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग या धमनियों से जुड़ी बीमारी का पता चल चुका है, उन्हें केवल घरेलू नुस्खों या भोजन में बदलाव पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
नियमित व्यायाम से धमनियों को क्या फायदा होता है?
नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय के स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभकारी हो सकती है। व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने, शरीर का वजन संतुलित रखने, रक्त शर्करा को बेहतर रखने और शारीरिक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह रक्त में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल सहित कई जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकता है।
व्यायाम से पहले से जमा परत को इस तरह नहीं हटाया जा सकता जैसे किसी पाइप की अंदरूनी गंदगी को रगड़कर साफ किया जाता है। इसका मुख्य लाभ हृदय संबंधी जोखिम को कम करने और बीमारी की प्रगति को धीमा करने में होता है।
नियमित पैदल चलना, तैराकी, साइकिल चलाना और अपनी क्षमता के अनुसार अन्य शारीरिक गतिविधियां दैनिक जीवन का हिस्सा बनाई जा सकती हैं। हालांकि, जिन लोगों को पहले से हृदय रोग या गंभीर धमनियों की समस्या है, उन्हें व्यायाम की तीव्रता तय करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
भोजन में बदलाव कितना महत्वपूर्ण है?
हृदय के लिए अनुकूल भोजन धमनियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। भोजन में अधिक मात्रा में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें, फलियां, मेवे और स्वास्थ्यवर्धक वसा शामिल करना उपयोगी हो सकता है।
इसके साथ ही अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ज्यादा नमक, अतिरिक्त चीनी तथा संतृप्त और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। ऐसा आहार रक्त में कोलेस्ट्रॉल और अन्य हृदय संबंधी जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है।
यह समझना जरूरी है कि स्वस्थ भोजन किसी पहले से बनी धमनियों की परत को रातोंरात समाप्त नहीं करता। इसका उद्देश्य शरीर में उन परिस्थितियों को कम करना है जिनके कारण धमनियों में वसा और अन्य पदार्थों का जमाव बढ़ सकता है।
क्या लहसुन और हल्दी धमनियां साफ कर सकते हैं?
लहसुन और हल्दी जैसे खाद्य पदार्थों को अक्सर प्राकृतिक धमनियों की सफाई करने वाला बताया जाता है। इसी तरह मछली के तेल के पूरक पदार्थों को भी इंटरनेट पर कई बार धमनियों से जमा वसा हटाने का उपाय बताया जाता है।
लेकिन उपलब्ध चिकित्सकीय प्रमाण इन पदार्थों को पहले से जमा परत को साफ करने वाला उपचार साबित नहीं करते। डॉ. प्रताप के अनुसार, ऐसा मजबूत प्रमाण नहीं है कि लहसुन, हल्दी या मछली के तेल के पूरक धमनियों में मौजूद परत को साफ कर सकते हैं।
इसलिए इन्हें चिकित्सक द्वारा दी गई दवाओं का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। खासतौर पर जिन लोगों को पहले से हृदय रोग या धमनियों की बीमारी है, उनके लिए केवल पूरक पदार्थों पर भरोसा करना जोखिमपूर्ण हो सकता है।
किन स्वास्थ्य मानकों पर नजर रखना जरूरी है?
धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए कम घनत्व वाले हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। हालांकि, हर व्यक्ति के लिए इनका एक जैसा आदर्श स्तर नहीं होता।
किसी व्यक्ति की उम्र, पहले से मौजूद बीमारियां और कुल हृदय संबंधी जोखिम के आधार पर चिकित्सक अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। जिन लोगों में हृदय रोग का जोखिम अधिक है, उनके लिए अधिक कड़े लक्ष्य निर्धारित किए जा सकते हैं।
इसलिए केवल सामान्य जांच के परिणाम देखकर स्वयं दवा शुरू या बंद करना उचित नहीं है। नियमित स्वास्थ्य जांच और चिकित्सकीय सलाह के माध्यम से इन मानकों को नियंत्रित रखना अधिक सुरक्षित तरीका है।
किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए?
धमनियों में गंभीर रुकावट होने पर रक्त का प्रवाह प्रभावित हो सकता है और शरीर कुछ महत्वपूर्ण संकेत दे सकता है। सीने में दबाव या दर्द, सांस लेने में परेशानी, असामान्य पसीना आना या दर्द का बांह अथवा जबड़े तक फैलना हृदय तक रक्त की कम आपूर्ति का संकेत हो सकता है।
ऐसे लक्षणों को सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इनके होने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेना आवश्यक हो सकता है।
पैरों की धमनियों में रक्त प्रवाह कम होने पर चलते समय पैरों में दर्द, पैर ठंडे रहना या ऐसे घाव जो लंबे समय तक ठीक न हों, जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इन संकेतों की स्थिति में भी चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
कब केवल जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं होता?
जीवनशैली में सुधार हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में यह अकेला उपचार पर्याप्त नहीं हो सकता। यदि कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप या मधुमेह लगातार नियंत्रित नहीं हो रहा है, तो चिकित्सक दवाओं की सलाह दे सकते हैं।
इसी तरह यदि धमनियों में महत्वपूर्ण स्तर की रुकावट मौजूद है, तो केवल भोजन और व्यायाम पर निर्भर रहना उचित नहीं हो सकता। व्यक्ति के हृदय संबंधी जोखिम और बीमारी की गंभीरता के आधार पर चिकित्सक दवाओं के साथ कुछ विशेष उपचार या रक्त प्रवाह बहाल करने वाली प्रक्रियाओं की सलाह भी दे सकते हैं।
इसलिए धमनियों को साफ करने के लिए किसी त्वरित घरेलू उपाय की तलाश करने के बजाय उन कारणों को नियंत्रित करना अधिक महत्वपूर्ण है जो धमनियों में परत बनने और बीमारी बढ़ने का कारण बनते हैं।
नियमित व्यायाम, संतुलित भोजन, स्वस्थ वजन, धूम्रपान से दूरी, पर्याप्त नींद और तनाव पर नियंत्रण हृदय स्वास्थ्य की मजबूत नींव बन सकते हैं। वहीं, जिन लोगों में पहले से धमनियों की बीमारी या हृदय संबंधी लक्षण मौजूद हैं, उन्हें चिकित्सक से उचित जांच और उपचार के बारे में सलाह लेनी चाहिए।
